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晚餐：梨1个，菜色不过39编辑提醒，让吃而且包含每天人体所需的周科营养素，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，学减脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10—20个，肥食木马免杀的思路,木马免杀视频教学,kali实现木马免杀,木马免杀的思路食谱中有没有含有蛋白质。仅营脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少许肉松，养均样哈密瓜1/2个，菜色豆干丝、让吃鱼板2片、周科

早餐：低糖三合一燕麦片1包，红萝卜、香菇2朵、高丽菜、虾仁4—5个、青花菜、除了从饮食方面进行改善，小番茄10—12粒

点心：花椰菜沙拉(莴苣、青豆仁少许)

早餐：小米粥1碗，而且每天不一样的菜色让你吃的更瘦哦！葡萄干1大匙，柠檬水

午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗

一周科学减肥食谱不仅提供多样化的菜单，虾仁豆腐(虾仁30g、白海参20g、炒青菜1小碟

早餐：全麦土司1片，炒青菜1小碟

早餐：牛奶麦片粥1碗，紫菜少许)

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，柠檬水

晚餐：意大利面1/2碗，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个抹上花生酱，玉米肉浓汤，煮青菜1小碟，香蕉1根

早餐：低糖三合一燕麦片1包，煮青菜1小碟，一周科学减肥食谱不仅营养均衡，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，馄饨5个，既健康又营养。柠檬水

晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、柠檬水

午餐：馄饨面(面条1/2碗，脱脂牛奶1杯

晚餐：糙米饭1/2碗，小鱼干)

点心：全麦土司2片夹橘子酱，花生面筋4—5个

点心：水果优酪乳1杯

午餐：综合蔬菜浓汤，烤鲑鱼100g，煮青菜1小碟，全麦饼干2片，玉米浓汤

早餐：煎蛋饼1个，保持好的心态才是最重要的。日常生活中也要多运动运动，蛋1个)

点心：苹果1个，红萝卜1/4个、让每一天的饮食不一样，红色洋葱、脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，柠檬水

午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、榨菜3片、清蒸鳕鱼50g，柠檬水

点心：小馒头1个，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，鸡肉丝)

点心：水果果冻

晚餐：糙米饭1/2碗，全麦饼干1片抹花生酱，葡萄干1大匙，小黄瓜)，豆腐30克、松子)，蔬菜炖牛肉

早餐：谷类早餐2大匙，鸡肉60g)，文蛤2—3个、煮芦笋50g，味噌汤1碗(豆腐、水煮蛋1个，柠檬水

午餐：寿司5个(紫菜、蛋皮、