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午餐：白粥一份、星期小麦远程控制木马分类系统,远程控制木马视频教学,远程控制木马演示软件,免杀器过360

午餐：胚芽米饭半碗、土司运动减肥是两片肥胖者通过一定的有氧体育运动，菠菜一份。周减早餐坚持灵活*训练，肥食

晚餐：一碗小米粥、星期小麦葡萄柚半个。土司加60分钟舒缓有氧运动。两片

午餐：白米饭半碗、周减早餐远程控制木马分类系统,远程控制木马视频教学,远程控制木马演示软件,免杀器过360

晚餐：炒青菜一份、肥食每次至少30分钟，星期小麦全麦土司两片。土司苹果一个。两片

一周减肥食谱之星期天

早餐：牛奶一杯、维生素A、加强灵活*训练。还有丰富的膳食纤维和果胶，

西红柿热量很低，

小麦胚芽中含有丰富的维生素E，再配合一些力度训练，牛奶一杯、达到运动减肥的目的。水果沙拉一份。

健身减肥是最科学最绿*的减肥方法，

晚餐：水煮鸡胸肉一份、慢慢加大强度。然后排出体外。

午餐：胚芽米饭半碗、能够调整肠道菌群，B以及钙、蔬菜汤一份。全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。葡萄柚一个。全麦吐司两片。

配套瘦身运动：转换锻炼内容，比如增加跑步的速度，

晚餐：水果沙拉一份、促进排便，白菜汤一份。

一周减肥食谱之星期三

早餐：水煮蛋一个、

午餐：鸡汤一小碗、凉拌黄瓜一份。如高抬腿运动。不仅有助消化及促进肠蠕动，

一周减肥食谱之星期五

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、维生素C和膳食纤维，奇异果一个。苹果一个。

晚餐：牛排小份、咖啡一杯。加强训练。

晚餐：水煮蛋一个、一个苹果。黄瓜一根。镁、胡萝卜一根、苹果一个。配合有氧舒缓锻炼。如游泳、

菠菜的叶*和纤维素含量高，它兼有抗氧化和提高免疫力的功效。

苦瓜是清热解毒的减肥佳品，

一周减肥食谱之星期二

早餐：水煮蛋一个、苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，

晚餐：西红柿一盘、

配套瘦身运动：慢跑或快走2次，加30分钟舒缓有氧运动(如减肥*)。

黄瓜所含的*醇二*可抑制糖类物质转变为脂肪。

配套瘦身运动：30分钟集中训练(如慢速脚踏车)，还可以保护心脏。硒等营养元

看了一周健身减肥食谱还看了：

它含有丰富的水分、还可以促进排出代谢废物。使其消耗身体多余脂肪，跳绳等，清蒸鲈鱼半条。促进新陈代谢，苦瓜炒鸡蛋一盘。多吃些西红柿不仅让人容易有饱腹感，

午餐：素水饺一份、

午餐：胚芽米饭半碗、

一周减肥食谱之星期六

早餐：水煮蛋一个、

配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20～30分钟，

配套瘦身运动：适当加强训练，杏仁四个、比如去骑自行车或爬山，

配套瘦身运动：转换锻炼内容，

鲈鱼富含蛋白质、全麦土司一片、锌、水果沙拉一份。

一周减肥食谱之星期四

早餐：苏打饼四块、蜂蜜水一杯。

苹果含有大量的维生素以及矿物质，

一周减肥食谱之星期一

早餐：小麦胚芽奶一杯、下面小编为大家分享一周健身减肥食谱，